niedziela, 13 sierpnia 2017

Rodzaje aerobiku


Aerobik to znakomita forma ćwiczeń dla wszystkich osób, chcących zrzucić zbędne kilogramy. Warto jednak wspomnieć, że na tego typu treningach najczęściej widuje się kobiety. Mężczyźni stanowią praktycznie rzadkość. Aerobik posiada kilka rodzajów treningu dla osób pragnących schudnąć. Sporą popularnością cieszy się tak zwany hi impact aerobik. Są to serie podskoków, obrotów, jak i elementów biegu, które są wykonywane w rytm muzyki. Z kolei trening low impact aerobik to ćwiczenia o dosyć niskiej intensywności. Polegają one na wykonywaniu wykroków i łączone są z elementami marszu. W tym treningu jednak jedna stopa jest utrzymywana na podłożu. Podczas takiego treningu tętno nie powinno przekraczać przedziału 100-150 uderzeń na minutę. HI-LO aerobik to z kolei połączenie aerobiku Hi impact i Low impact. Właśnie taki trening cieszy się największą popularnością, gdyż daje najbardziej widoczne rezultaty. Regularnie wykonywane ćwiczenia w tym trybie poprawiają krążenie i kondycję, a przede wszystkim odchudzają.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz