W
dzisiejszych czasach coraz trudniej zadbać nam o prawidłową jakość
snu. Tymczasem wystarczy wprowadzić do życia kilka prostych zasad,
by rano obudzić się wypoczętym i gotowym do działania. Przyjrzymy
się więc bliżej zasadom higieny snu.
- Zjedz kolacje najpóźniej 2 godziny przed snem. Postaraj się by była nie tylko pożywna, ale i lekka, zawierająca dużą ilość błonnika.
- Przed snem porządnie wywietrz pomieszczenie w którym śpisz. Dobrym rozwiązaniem może też być półgodzinny, wieczorny spacer.
- Staraj się nie korzystać wieczorem z telewizora, komputera, czy smartfonu. W zamian możesz poczytać dobrą książkę przy delikatnym świetle i relaksującej muzyce.
- Gorąca kąpiel – jeśli masz w domu wannę możesz pozwolić sobie na poleżenie w niej trochę dłużej. Zrelaksujesz ciało i umysł. Przeciwnie natomiast podziała zimny prysznic – więc lepiej nie wchodzić pod niego, gdy chcesz szybko zasnąć.
- Przed snem warto zaparzyć sobie herbatę zieloną, lub z melisy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz